休息日
昨晩は 2時過ぎまでNetflixでテレビドラマ『ダウンタイム』を最終第8話まで一気見してしまい, その後, 就寝.
10時過ぎに起きました.
首や肩周りに筋肉痛がありましたが, 脚の疲労は取れていました.
朝食後, 午前中は, 一昨日と昨日のブログ記事を書いて過ごしました.
自転車のタイヤ交換
午後は, 先週途中で止まっていた自転車のホイールにチューブレスタイヤを装着する作業に.
初めてだったので, 動画サイトを見ながらでした.
チューブレスタイヤは予想外に硬くて, なかなかホイールに入らず.
風呂場に持っていって, タイヤとホイールにボディソープを塗って, 滑りをよくして, 何とかはまりました.
1時間以上かかってしまい, 汗だくです.
シーラントは, ボントレガーの純正品にしました.
早速, ビードを上げるようにフロアポンプで空気を入れて, その後, BBBのバルブツールでバルブコアを外して, シーラントを注入.
ポチップ
再度空気入れをしようとしたところで, 長年使ってきたSKSのフロアポンプ『レンコンプレッサー』の口金部分が壊れたようで, 空気が漏れてしまい, 入れられなくなってしまいました.
ということで, 本日の作業は終了.
フロアポンプのバルブを交感するために検索しましたが, Amazonでは在庫なし.
仕方なく, 後継機種である『レンコンプレッサーネクスト』を注文しました.
ポチップ
カーボロードはまだ不要だった
夕方, 妻と夕ご飯の買い物に.
カーボロードのため, お寿司を買いました.
お寿司だけだと, 体が冷えるかと考えて, 一緒に湯豆腐を作ることに.
時短で出汁の素を使って, 豆腐の他に水菜, えのき茸, 生のキクラゲ, 葱を入れました.
ところで, 普段, 朝しか炭水化物を摂取していない自分のような場合, ヒルクライムレース前にカーボロードが必要かどうかをAIに改めて聞いてみました.
その結果, レースが1時間以内で終わる短い場合には, 体重増加のデメリットを最小限に抑えるため前日の夜と当日の朝だけ集中して糖質を入れましょうとのお答え.
レースが1時間半以上の場合は, 2日前から段階的に糖質を摂取した方がよいとのことでした.
ということで, 明日からまた普段通りの食事に戻します.
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