疲労回復
昨晩は, またリビングで寝落ちしてしまいました.
7時に目が覚めました. 首の後ろから両肩の僧帽筋部の筋肉痛がありました. 自転車に乗っていると, 首をずっと伸ばして前方を見ているので, 首の後方の筋肉を酷使します. 脚には筋肉痛は出ませんでした.
リクレーションスポーツとして自転車に乗っている人のうち, 体のどの部位に痛みなどの症状があるのかについてアンケート調査を行った研究があります（下図 Figure 1.）.
アメリカのカリフォルニア州立大学のWilber先生は, リクレーションスポーツとして自転車を行っている一般の方（アマチュアサイクリスト）2,500人にアンケート調査を実施して, 回答が得られた518人を解析しています.
その結果, 頚部痛（上図の左端のNECK（首））を訴える人が男女ともに最も多かったことが判っています. 次いで, 膝, その次は鼡径部（脚の付け根）・殿部（お尻）でした. 自転車に乗る人では, 首に対するケアが最も必要だということになります.
というわけで, 8時に寝室に移動して, 寝直しました.
目覚めると, 13時前でした. 6時間半+5時間も眠ってしまいました. 首の痛みは大分楽になりました.
蚊が未だ飛んでいる
13時過ぎにサンドイッチを食べてから, 昨日のブログ記事を書きました. 内容が多かったので, 昨晩は書きかけで眠ってしまいました. 写真も多くなったので, かなり時間がかかりました.
16時から庭仕事として, 花壇に配置した自動散水のためのホースを回収しました. 庭の水道の蛇口には, タカギのかんたん水やりタイマーを接続して, そこから花壇に点滴チューブを張り巡らせて, 4月下旬から10月半ばくらいまでの間は朝夕に散水するようにしています. おかげで散水の手間が省けて, 夏の暑さで花壇の草花を枯らすこともなくなりました. かんたん水やりタイマーは, 単4電池4本で駆動して, 半年間毎日決まった時間に通水して, 花壇に水をやってくれます. ウチでは, 朝7-8時, 夕18-19時に散水するように設定していました. 3年目ですが, まだまだ使えます.
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
冬期にそのままにしておくと, 雪のせいでホースが劣化したり割れたりするので, 例年, 10月の最終週か11月の第1週にホースを片付けて, 物置にしまいます. 毎年, 回収したホースを水で洗うと手が凍えるくらい冷たくなりますが, 今日は水が温かく感じて, 手が凍えることもありませんでした. 昨日のいわき市での自転車走行でもそうでしたが, 改めて高気温の秋を実感しました.
ヤブ蚊が飛んでくる羽音がして, 11月にまだ蚊が飛んでいるのに驚きました. 幸い刺されずに済みましたが, 虫除けスプレーがまだ必要そうです.
芝庭の方は, しばらく手入れを怠ってたので, 雑草が生えてきていました. 暗くなったため, 雑草取りは来週にすることにしました.
夕食は手抜き
17時過ぎに今日の記事を書きかけたところで, 夕食を買いに妻とスーパーマーケットに出かけました.
今日は, 食事を作る気力がなかったため, お魚売り場で鉄火巻き, 納豆巻き, いなり寿司などを購入して, 焼き鳥屋さんで焼き鳥を買ってきました. 豆腐とワカメの味噌汁だけ作りました.
夕食後, ネトフリで日本のテレビドラマ『地面師たち』の第3, 4, 5話を一気見しました. 途中で映画『ダイ・ハード』の話が出てきたところで, こどもが映画とみたいと言い出したので, 今度見ることになりました.
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