後悔の日
今日と明日は, 骨折後はじめての連休.
本来であれば, 『蔵王温泉スキー場』に一泊二日の予定を入れていました.
骨折が判明したあの日, 泣く泣くキャンセルの連絡を入れたのを思い出します.
2月下旬から3月上旬にかけて, 各地で雪が戻り, スキー場のコンディションも回復.
ニュースやSNSで流れてくる“復活”の映像を見るたびに, 二週間前に骨折していなければ・・・と, どうしても後悔がよぎる一日でした.
日中は, 気分転換を兼ねてブログのデザインを少し改修.
運動の再開と右脚の状態
夕食後, いよいよ運動を再開することにしました.
手術翌日, 病室のベッドで
「痛みが落ち着いたら, すぐに動かそう」
と決めていました.
退院後すぐに『Amazon』で購入しておいたアンクルウェイトが, ようやく出番を迎えます.
3 kgの表記ですが, 1.5 kgのものが2つ入っていました.
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ポチップ
Netflixでドラマ『忍びの家』を流しながら, 腸腰筋と大腿四頭筋を中心に軽い筋トレを開始.
体重をかけない期間が長いと, 中殿筋の筋力低下が目立ちます.
股関節の外転運動（股を拡げる動作）で鍛えたいところですが, 切開した大腿筋膜張筋と外側広筋が攣るように痛むため, 今日は無理をせず中止しました.
入浴時には, 浴槽の中で膝関節の屈曲運動を実施. 正座に近い姿勢まで曲げることができ, 術創部の突っ張りを感じながらも, 可動域の回復を実感しました.
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